Ægteskab: Secrets of Positive Ægteskab Conflict

Positive ægteskab konflikt lyde umulig. Konflikt foreslår kampe, kampe, konflikter og meningsforskelle. Hvordan kan man have konflikt, der er positive?

Den Gottman forskning fortæller os hvordan. Her er hemmeligheden: Start og slut alle »udstedelse« diskussion om en positiv bemærkning. Når du gør det, du har positive ægteskab konflikt.

Du skal kun slås om opløselige spørgsmål. Du opnår positive ægteskab konflikt ved at eliminere uløseligt spørgsmål, og kun kæmper om opløselige dem. Når du begynder en »udstedelse« diskussion om en positiv og respektfuld note, kan du næppe kalde det en "kamp". Det er en diskussion mellem mennesker, der elsker hinanden. Du lytter til hinanden. Du ser for kompromiser. Du ser for winwin løsninger på problemet.

Du kan ikke forestille hvilken forskel det gør, når de unresolvable spørgsmål generere humor og ynde, snarere end vrede, frustration og sårende beskyldninger. Så opløselige spørgsmål kan løses. Der er ingen bitterhed, vrede eller hævn.

Begynd Issue Drøftelser Positivt

For at opnå positive ægteskab konflikt, Dan og Susan enige om at indlede alle spørgsmål diskussioner positivt, og selv enige om en "script" til at bruge. Når en af dem havde et problem at diskutere, han eller hun ville sige: "Sweetheart, jeg vil have et par minutter af din tid til at diskutere __________. Jeg ønsker, at vi begge skal på en positiv og kærlig stemning. Vil du gøre det nu, eller vente, indtil du føler dig mere modtagelig? "

De vigtige dele er:

1. "Jeg vil gerne have en diskussion om (nogle opløselige spørgsmål)."

2. "Vi vil have et bedre resultat, hvis vi begge er i en positiv og kærlig stemning."

3. "Jeg føler dig klar nu, gør du? Hvis ikke, kan, når vi planlægge det?" Hvis du og din partner arbejder sammen om at skabe et lykkeligt ægteskab, der varer, kan du arbejde gennemføres en proces, der fungerer for jer begge, for at opnå positive ægteskab konflikt.

Brug positive og undgå negative under drøftelserne

Dette er den svære del for mange mennesker. Det er svært for nogen at acceptere noget, der føles som kritik, og selv om du bruger "jeg" budskaber i stedet for "You" beskeder, nogle mennesker kun høre stiltiende kritik.

For eksempel:

"Jeg føler mig frustreret, fordi skraldet ikke blev sat ud for afhentning, og Nu vi er nødt til at vente til næste uges pickup og kan er fuld. Hvad kan vi gøre sammen for at sikre skrald bliver altid sat ud til tiden? "

Det er en hel del bedre end at bruge "You" budskaber: "Du glemte at sætte skrald ud igen. Du sagde du ville tage sig af skrald, og du ikke har. " "Du" meddelelser tendens til at være mere anklagende, og mere som kritik. Det er svært ikke at gå i defensiven, og vred. (Side Bemærk: Jeg har brugt mange år på at forsøge at finde måder at undervise "Active Listening" til voksne, og nogle af dem virkelig lært at bruge Active Listening effektivt. Desuden Jeg er ikke længere sikker på at det virker, selv når det anvendes effektivt. Undersøgelserne viser decideret blandede resultater. Alligevel er "I" meddelelser er en masse mindre tilbøjelige til at give anledning til vrede og defensiveness end "Du"-beskeder.) Jeg tror nu Den positive start, for at det er positivt, og en "abort" aftale er den sikreste proces for alle.

Hvad er en "Afbryd" Aftale?

Hvis en person føler vrede følelser stiger, eller deres hjerterytme løb, eller de føler ubehag, eller gør ondt, eller ukærlig eller negativ, kan de bede om at afbryde diskussionen i 30 minutter eller længere, og bruge nogle beroligende teknik, der vil bringe dem tilbage til en rolig og positiv måde. Med par arbejder sammen, vil hver forstå, hvad der sker, og hvordan Abort er virkelig en kærlig forsøg på at undgå enhver transaktioner, der kan være til skade for forholdet.

End Issue Drøftelser Positivt

For at sikre positive ægteskab konflikt diskussioner, er det nyttigt at lære og praktisere nogle gode positive endelser.

Eksempler: "Tak for at dele dine tanker og følelser med mig på dette spørgsmål." "Jeg er glad for, at vi kunne finde en win-win løsning på problemet." "Jeg elsker dig og jeg værdsætter din være villig til at arbejde gennem disse drøftelser på en positiv og kærlig måde. "

Alternativer til konto 2

"Vi kunne ikke finde en løsning, som vil arbejde for os begge endnu, men jeg tror, at vi vil finde en til sidst."

"Vi lavede en masse fremskridt, og hver af os er villige til at gøre indrømmelser. Vi vender tilbage til det igen."

Hvad gør man, hvis du eller din partner kan bare ikke gøre det?

Et par fandt de ikke var i stand til at gøre det. De prøvede igen og igen, men altid endte vred eller har nogle andre dårlige følelser. Endelig har de besluttet at afholde »udstedelse« diskussioner via email. Når en af dem ønskede at starte et emne diskussion, der kan føre til en kamp, han eller hun ville gå til computeren og komponere en e-mail til den anden. De var enige om, at den person, der ønskede, at diskussionen ville starte den e-mail med noget kærlig, varm, og respektfuld, såsom:

"Kæreste Sweetbuns. Mit livs kærlighed, ven og co-forælder til to dejlige børn: Jeg har en bøn til dig. Please, næste tirsdag, at tænke på noget, du kan gøre for at minde dig selv at tage skraldet ud. Det kan der fuld, og vi må nu vente en uge, indtil næste afhentning. Hvis der er noget Jeg kan gøre for at hjælpe dig huske - uden tilsyneladende at nag - Jeg vil være glad for at gøre det. Bare spørg. Jeg værdsætter så meget, at du har indvilget i at håndtere skrald, og alt andet du gøre for at gøre vores liv og ægteskab lykkeligere. Du er en glæde at være gift med. "

Hver e-mail skal starte i en positiv og respektfuld sted, og slutter med påskønnelse og en kærlig tone.

Begge oplyste, at den handling for at skrive en positiv, kærlig begynder syntes at tilkendegive deres vrede, sårede eller andre dårlige følelse forsvinder. Manden sagde, at han selv fik en griner af at skrive oprørende "over the top" følelser i begyndelsen og slutningen, og han kunne aldrig bo vred om hvad problemet var.

Brug email kan synes som en ekstrem skridt, men både mennesker følte, at det gjorde "en verden til forskel" i, hvordan de følte om hinanden. De havde fundet en måde at helt stoppe potentielt farlige kampe. De beviste, at du virkelig kan opnå positive ægteskab konflikt diskussioner, selv om du ikke kan tale ansigt til ansigt, uden kamp

en artikel indsendt af Juande Romino