Minimer overspisning: Tips om Controlling overspisning
Du har lært portion kontrol, er du indarbejde sunde spisevaner, og du tilføjer motion til din daglige rutine. Men, er du stadig tager på i vægt og stadig ikke i stand til at tabe, at sidste fem pounds. Grunden til dette kan skyldes ubevidste overspisning. Dette gælder især, når du bestiller i stedet for at forberede din egen mad. Her er SOS (hjælp) tips, som du kan bruge til at forhindre overspisning. SOS Tips: 1.) Solo Size Snacks Det er let at spise for meget, når hengiver sig fra en pose chips eller en container på trail mix. Derfor købe produkter, der kommer i de enkelte portionsstørrelser, eller så snart du køber produkter, der udløser dig til at spise for meget, pakke dem ind i de enkelte portionsstørrelser. Saltkringler, chips, og cookies, kan portionerede i zip-lås poser ... selv isen kan deles op i separate Tupperware retter. 2.) Oz Udseende kan snyde, når det kommer til drikkevarer. De fleste fastfood steder har øget deres lille drink størrelser fra 12 ounce til 16 oz. Mange af os for en mellemstor eller stor drink før overhovedet at vide, hvor mange ounce komme i størrelsen af drikke. For de fleste drikkevarer, er et virkeligt portionsstørrelse 8 ounce. Starbucks mindste størrelse står på menuen er en høj, der besidder 12 ounce. De rent faktisk har en størrelse mindre, men det er ikke opført på menuen. Før du bestiller drikkevarer, spørge, hvor mange ounce en størrelse besidder, være klar over kalorieindtag af dine drikkevarer. Lige så vigtigt, være opmærksom på at drikke kalorier kan tilføje op hurtigt og er ofte mindre nærende. For eksempel en grande frappuccino har omkring 1200 kalorier! Desuden har et glas appelsinjuice omkring 120 kalorier, der spiser en appelsin kun har 70 kalorier og har 3 gange det beløb af fiber. Vær opmærksom på hvert gram stof, du lægger i din krop. 3.) Split Restaurant Servings Over 60% af amerikanerne rense deres plader på en restaurant, selv om måltider på restaurant kan have op til fire gange en enkelt tjeneste i en skål. Når dining du kan forhindre overspisning ved at bestille 1 eller 2 forretter til dit måltid, ved at opdele en entrée med venner eller familie, eller blot bede om halvdelen af måltidet skal indpakkes to-go, så snart den bliver serveret som forhindrer r dig i at fortsætte at hente på din tallerken. Med tips ovenfor kan du undgå fristelsen og nedskalere portioner samt din brændpunkter. MyEatingHabits.com "Sikring af værdifulde oplysninger om at spise sundt, og hvordan man kan udvikle sunde kostvaner. Tag kontrol over dine spisevaner."
en artikel sendt af Shane Walker
|
|||||
|