Tale: Hvad `s Din Nervøsitet profil

Share

|

I min workshops, har jeg opdaget, at folk der får nervøse om at give en tale, der gør en præsentation, interview for et job, undervise en klasse, eller stående op foran en flok mennesker på en Rotary klub møde-og det smukke meget beskriver os alle-falde i almindelige typer kategoriseret efter når de begynder at få nervøse.

Kendskab til almindelige type du falder i vil hjælpe guide dig i retning af en løsning og mod de bedste løbet af afhjælpende foranstaltninger.

Læs gennem hver type for at se hvilke beskrivelse du identificere stærkest med. Der kan være mere end én, for som du går på i livet tale offentligt, hvornår og hvorfor du bliver ængstelige kan ændres i takt din erfaring og udvidet selfawareness stige. For eksempel, af mine klienter har nogle fortalt mig, at de plejede at være, hvad jeg kalder unddrager (personer, der lider alvorlige symptomer og frygter selv udsigten til at give en præsentation eller tale på grund af manglende erfaring og andre forhold, der kræver nærmere eksamen).

Med det i tankerne, så lad os finde ud af hvilken type du er. Husk: dette er et værktøj til at få større klarhed om dig selv. Der er ingen gode eller dårlige her. Så ikke dømme dig selv eller udøve nogen selfrecrimination.

# 1 Det Avoider

Hvornår: ved den blotte antydning af en offentlig taler situationUnddrager opleve højeste grad af angst ved udsigten til offentlige taler, fordi de vil flytte himmel og jord at holde sig ude af rampelyset, uanset hvordan dette kan beskadige dem personligt eller professionelt. Her er et eksempel: Ryan, et marked analytiker for nylig stødte op til en tilsynsfunktion job i hans afdeling kom til en af mine workshops for at overvinde sin frygt for offentlig tale-ikke fordi han ønskede at hjælpe, men fordi hans manager insisterede på det. Som en vejleder, Ryan nu måtte give in-person rapporter til topledelsen på regelmæssig basis. Hver gang hans manager bedt om et forskud se på Ryan's præsentation, Ryan svarede med en undvigende "Jeg er. . . arbejder stadig på det. "

Dette er en klassisk beskrivelse af den højeste grad af nervøsitet symptomatisk for den Avoider. Ryan var rædselsslagen for at skulle give en præsentation eller stå op foran folk til at tale. Han indrømmede at forsøge at skrue ned hans forfremmelse, selv om hans analytiske og ledelsesmæssige evner klart berettiget et skridt op ad stigen, så han kan forblive sikkert bag kulisserne. Han havde vedtaget en ikke prøve / nej ikke attitude, og der var ingen måde han skulle træde ud af, at "comfort Hvad er din Nervøsitet profil? 21 zone, hvis han tænkes kunne undgå det. Men boss havde hans tvunget ham ind i en situation, hvor han til sidst måtte tage sin frygt, med mig.

Graden af nervøsitet udstillet af unddrager er den hårdeste at komme til, fordi det skærer så dybt. Typisk, deres evner til at tale offentligt er minimal, fordi de har brugt deres liv gør alt, hvad de kan for at holde sig væk fra situationer, hvor dygtighed er nødvendig. Forberedelse for dem er et mareridt, fordi de ikke ved, hvordan man forbereder, og så de optager selv med andre, ofte ubetydelige, detaljer som en forhalingstaktik. Faktisk er det ikke usædvanligt, at der unddrager sig at bo uden for rækkevidde af promotions, drej forfremmelser ned (som Ryan forsøgte at gøre), eller endda forlade deres job for at undslippe muligheden for at blive stukket i rampelyset.

Unddrager også har en hård tid at reagere på kritik. De har tendens til at tage det personligt. I deres øjne, som skal bedømmes som havende gjort et dårligt stykke arbejde i, siger, at der for fast øjenkontakt under deres indlæg, er at blive betragtet som en dårlig person. Omvendt, er de ekstremt selvkritisk og har tendens til at fokusere alene på de potentielt negative resultat af at skulle give en tale, at en salgstale, eller interview for et job i stedet for på opgaven foran dem. "Jeg vil se dumt. Jeg vil mislykkes. Jeg vil være lo. Jeg er ikke god til det her. Der er ingen måde, hvorpå dette kommer til at gå godt. . . "De bunke kritik på sig. Denne katastrofale tænkning bliver så gennemgribende, at de udvikler en vane med at give op, før de begynder. Mennesker med denne grad af nervøsitet er altid hæmmes ved tanken om at tale formelt til en gruppe og nogle gange endda en på én. Fordi de bruger så meget tid, der lever med deres frygt og forsøger at skjule det, har de store problemer at åbne op og være sig selv i sådanne situationer. Så flad-out-unddragelse, uanset fare for karriere eller job, bliver en livslang klare mekanisme, der varer indtil deres chef siger, som i Ryan-sagen, eller de selv siger, "Enough!"

# 2 Det Anticipator

Hvornår: fra det øjeblik, det talende begivenhed er planlagtEllers kendt som "bekymrede" den Anticipator tager Boy Scout motto være parat til at et helt nyt niveau. Den Anticipator minder mig om den Felix Unger karakter spillet af Tony Randall i tv-versionen af The Odd Couple. Pæn, kræsen, og hypokonder, Felix bekymringer om alt. Man kan ikke forestille sig ham nogensinde afslappende, helt sikkert ikke i en situation, hvor han kan blive nødt til at give en tale eller præsentation. På konferencen sal, hvor talen eller præsentationen skal gives han ville køre de teknikere vild med hans overmenneskeligt akut opmærksomhed på hvert minut detalje, den måde han gør sin værelseskammerat.

Fortsæt med forsigtighed er et andet motto Anticipators. Hvorvidt deres dygtighed er højt eller lavt, er de indtages med alle aspekter af deres kommende foredrag, præsentation eller interview, hvilket udvider helt op til, under og nogle gange endda efter selve arrangementet . De forsøger at arbejde ud alle tænkelige rynke, en umulig opgave i bedste fald.

# 3 Det Adrenalizer

Hvornår: lige før begivenhedenMin mand, David, er en bassist. Tilbage i midten af 80'erne var han spille en fordel at gemme Broadways teatre, som derefter blev der revet ned i et alarmerende tempo. Da han var venter på at gå på og gøre en række med støbt af Dream Girls, Et hit Broadway musical på det tidspunkt, han fangede en ulige form af hjørnet af øjet. Ser tættere, David så, at det var en mand bøjet over en skammel og hyperventilating, som om han enten var ved at blive syg eller lider et hjerteanfald.

Som David gik hen mod ham, manden rejste sig og vendte sig, og David genkendte ham. Det var Jason Robards, den afdøde skuespiller, der var kendt for sin præstation i Eugene O'Neill drama Long Day's Journey i Night, En monolog, hvorfra han var planlagt til at udføre på fordelen. Under tilsyneladende genvundet sin fatning, Robards kiggede Mr. på min mand, og David instinktivt vidste ikke at spørge ham, om han var okay. Senere, David sagde, Mr. Robards gik på at give en kraftfuld og flytte præstationer på fordelen, som om intet var hændt.

Hvad Jason Robards var ramt af den aften var hverken sygdom eller symptomer på et hjerteanfald, men noget han var meget vant til og forstod at håndtere: en intens sus af on-deck nervøs energi forårsaget af sidste øjeblik rystesyge.

Undertiden kaldet Fight-or-Flight syndrom, denne manifestation betyder ikke nødvendigvis, at der er noget galt med dig, selv om det er sikker kan se og føles som det, men det adrenalin er beslaglæggelse kontrol over dig. Når du forstår, hvad der sker med dig og lære at håndtere denne briste af nervøs energi, kan du slå det til din fordel ved at gøre det oversætte til et mere insisterende og overbevisende præstation.

Jeg har engang set sværvægter boksning George Foreman interviewet om Charlie Rose Show. Rose spurgte Mr. Foreman, hvis han nogensinde fik nervøs før en kamp. Pludselig denne store hårde fyr begyndt at se lidt vaklende, da han svarede: »Ja. Når jeg gør min vej fra omklædningsrummet til ringen og jeg kommer til trappen, knæ er min ryster så meget jeg ønsker blot at få fat i dem! "Disse to eksempler beskrive de nervøsitet opleves af mennesker, som jeg kalder Adrenalizers .

Generelt er færdighedsniveau i Adrenalizers er meget høj. De ved, hvordan man forbereder konsekvent og opbygge momentum mod begivenheden, øge deres forberedelse, så snart begivenheden trækker nærmere. De forstår, at den kraftige stigning i adrenalin at overhaler dem, når de er på dækket, er resultatet af en ophobning af spænding fra deres dage, uge, eller måneders forberedelse og forudseenhed, de erkender og anerkender, at det kommer med det område og er et produkt af deres begejstring, snarere end frygt. Fordi Adrenalizers tilbøjelige til at have solide færdigheder og teknik og knowhow til at forberede sig godt, er de generelt ikke være bange for at blive kritiseret. Faktisk får de ofte gerne have et objektiv synsvinkel, og bede kritik, som de ser som feedback, der vil øge deres samlede resultater. De ved også, hvordan man tager kritikken de modtager. Med andre ord, er de i stand til at skelne mellem kritik af, at der er lyd, præcis, og som tager sigte på at være hjælpsom og kritik, der er negative for sin egen skyld.

Adrenalizers skal forvalte deres on-deck nervøsitet med teknikker som f.eks åndedrætsøvelser, som bliver en del af deres proces med at kontrollere resultatet af deres præstationer. Hvor godt de klarer det påvirker, hvordan væske, jordforbindelse, eller være centreret de vil føle, og derfor kommer ud til deres publikum. En helt ukontrolleret udslip af on-deck nervøs energi typisk udtrykker sig i adfærdsmæssige tics at distrahere et publikum fra at få budskabet , uanset hvor troværdig du synes. For eksempel, når jeg så en Adrenalizer, der hele tiden rokkede frem og tilbage på hans fødder under sin femogfyrre minutters tale, indtil vi alle i publikum følte bevægelse-syge.

# 4 Det Improvisatoren

Hvornår: under selve begivenhedenNår jeg spørger improvisatorer hvordan de kan lide at forberede sig til en samtale, holde tale, eller lave en præsentation, den fælles afstå er, "Åh, jeg ikke forberede. Jeg kan godt lide at vinge den. Jeg kan godt lide at komme på tværs som spontan. "De fejl den slags forberedelse, der giver dig mulighed for at være spontan med en fritflydende stream of consciousness, der skriger på din målgruppe:" Jeg er uorganiseret rod! "En arkitekt arbejdede jeg med på at forbedre hans præsentationsteknik er et godt eksempel. Sømmer sin profession, han er en visuelt orienteret person. Anerkendes og respekteret i hele branchen for sin kreativitet, blev han præsident for et voksende arkitektfirmaet. Hans færd med at pitche ideer i fortiden havde altid været at lade hans tegninger tale for sig selv. Han troede denne samme proces var eller burde være tilstrækkelig for at få tilsagn fra kunderne selv nu som præsident. På grund af dette, følte han nogen form for strukturering hans præsentationer til disse klienter ville gribe ind i hans kreative flow, hvilket gør ham til at føle og opstyltet lyd. Men han gav udtryk for en af sine bekymringer med mig. Han ville vide, hvorfor han ville lejlighedsvis finde sig ukarakteristisk nervøs under et virkeligt præsentation.

I en demo præsentation gav han mig, jeg var vidne til den adfærd førstehåndsindtryk. Han fortsatte med at få mere og mere nervøs, da han gik videre. Han famlede med sine papirer og kom på tværs som ikke vidste, hvor han var i præsentationen eller hvad der skulle komme næste. Fordi han var improvisere helt, hvorved der ingen strukturer at bygge på, at han syntes mindre spontan end forvirret, usikker på sig selv, og mangler troværdighed, som hvis han gjorde det hele op, da han gik langs.

Improvisatorer tilbøjelige til at tænke, "Hey, Robin Williams bare rejser sig og gør det, så kan jeg!" Nå, Robin Williams ikke bare "stå op og gøre det." Da de fleste professionelle komikere gøre, han afprøver alle sine materiale, herunder mange af hans såkaldte ad-libs, i en række spillesteder, inden trav det ud offentligt. Dette giver ham en ramme, som han giver sig selv plads til at bevæge sig rundt og improvisere sikkert, hvilket han gør glimrende.

Improviserer, eller winging det på stedet anstifter en angst, der holder bygningen jo mere du improvisere, indtil det i nogle tilfælde en underliggende usikkerhed udvikler, der er så stærk din nervøsitet type flyttet fra Improvisatoren kolonne til Avoider kolonne. Fordi improvisatorer bruge flere penge tid på begrebet end indholdet af deres kommunikation, de for det meste lykkes i forsøget deres publikums tålmodighed, selv hvis man en gang de får heldige og lykkes i at sætte en af deres idéer på tværs.

For så vidt angår at være åben for kritik, er bekymret, når improvisatorer atypisk lykkes med at få deres ideer forstås og godt modtaget af et publikum, er de tilbøjelige til at flyve højt. Mødtes med misbilligelse, føler dog, at de misforstået eller gør ondt, og kan lukke deres åbenhed over for eventuelle forslag til forbedringer helt. Improvisatorer generelt har en meget positiv livssyn, hvordan deres tale eller samtale vil vise sig. De er typisk berøvet enhver forebyggende eller på dæk angst, hvilket er præcist, hvordan de kan være så i sidste øjeblik. De føler, at de har gode ideer (som de kan) og bare ønsker at dele dem. Problemet er, at deres manglende forberedelse sætter dem op til afvisningen, fordi de vil højst sandsynligt være at dele deres ideer for tidligt. De har brug for at flytte fokus i denne positive holdning mere for at tilrettelægge og præsentere deres ideer (selv hvis udviklingslandene et strukturelt proces strejker dem som kedelige arbejde) med henblik på at sikre et vellykket resultat. Finde den rette balance mellem ingen struktur og en kvælende man er , for improvisatorer, tasten.

Kendskab til dine nervøsitet profil giver dig en indikation af, om løsningen på dit problem kan være en forholdsvis let fix-som det ofte er tilfældet med improvisatorer og Adrenalizers-eller en mere kompleks, fordi det har rod i en følelsesmæssig spørgsmål, som skal udsættes og løst, da det ofte er tilfældet med Anticipators og især unddrager.

Det meste af tiden, jeg synes, at i forskellige grader, fire typer kan alle kræver begge former for rettelser. Selv en Improvisatoren, del af deres problemer er formentlig manglende vide, hvordan man forbereder ordentligt, kan også have en dybere, mere følelsesmæssig komponent, uanset hvor lille, der arbejder imod ham eller hende. Min omfattende erfaring med at arbejde med hundredvis af mennesker har lært mig aldrig at antage, at blot erhverve eller raffinering en bestemt færdighed vil betyde, at alt er umiddelbart og altid godt. Brug hvad du har lært om dig selv, så vidt som en guide til fastsættelsen af din nervøsitet profil , lad os nu undersøge, hvilke former for forhindringer, der bidrager til eller forårsager angst holder dig tilbage, så du kan pege dig i retning af en løsning.

Hvem er du på et blik

Unddrager-have så meget angst forbundet med at tale eller kommunikere i en formel indstilling, at de vil gå til næsten enhver længde for at undgå at blive sat i en situation, der kræver det. Kan endda give op forfremmelser eller flyt op jobmuligheder for at undgå rampelyset. Anticipators-start ved at blive nervøse, så snart de hører en tale, præsentation eller en jobsamtale er planlagt. Arrangementet kunne være tre uger eller tre måneder væk, det gør ikke noget. De vil bruge alle deres vågne tid indtil da bekymre sig om, hvad der kan, kan, vil eller forekomme. Adrenalizers-blive nervøs lige før begivenheden og er pludselig ramt med en bølge af energi, der skal behandles, ligesom et musiknummer stjerne gearing op for en race, der kontrollerer den kraftige stigning af overskydende energi med fokus teknikker som en måde at få klar til at tage udfordringen op fremover. improvisatorer-get nervøs under arrangementet, fordi de er i sidste øjeblik type, der enten udskydes forberedelse eller tilbringe noget tid på at forberede , så typisk løbe ind i alle mulige problemer, der kunne let have været undgået med bare en lidt forberedelse.

---